Wybierz język witryny

Co należy pić przy cukrzycy

Przy wyborze tego co należy pić należy wziąć pod uwagę kilka czynników istotnych dla cukrzycy.
Pierwszym aspektem jest to czy i jak duży napój wpłynie na poziom cukru we krwi.
Innym ważnym aspektem będzie wpływ na naszą wagę co wiąże się z uwzględnienie zawartości kalorii w napojach.

Woda

Zapewnia nawodnienie, którego potrzebuje nasze ciało, bez węglowodanów i kalorii.

Mleko

Umiarkowana zawartość węglowodanów, które mogą wymagać uwzględnienia, szczególnie u osób z cukrzycą typu 1 jest związana z piciem około 100 ml.
Mleko wydaje się być dobrym źródłem energii, a ludzie, którzy chcą kontrolować swoją wagę, będą musieli wziąć pod uwagę zawartość kalorii w mleku. Odtłuszczone mleko ma zazwyczaj około połowy kalorii tłustego mleka.


Sok owocowy

Sok owocowy jest zwykle uważany za zdrową opcję, ale należy zauważyć, że soki owocowe mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów. Zawartość kalorii w soku owocowym jest podobna do zawartości odtłuszczonego mleka.
Pomimo dość dużej zawartości węglowodanów, sok owocowy nie musi być całkowicie odstawiony, może być dobrym rozwiązaniem przed podjęciem długotrwałego wysiłku fizycznego, ponieważ aktywność ta może pomóc zrównoważyć wzrost poziomu cukru we krwi. Aby zapewnić sobie dobrą wartość odżywczą z soku owocowego, upewnij się, że masz prawdziwy, niesłodzony sok owocowy.


Kabaczek owocowy

Kabaczki owocowe są zwykle słodzone, ale są również wersje bez cukru. Nie dają one wartości odżywczych prawdziwego soku owocowego, ale mają niższą ilość węglowodanów i są niskoklaoryczne.


Słodkie napoje bezalkoholowe

Słodkie napoje bezalkoholowe są bogate zarówno w węglowodany jak i kalorie, na ogół nie zawierają wartości odżywczych poza energią, co może prowadzić do przyjmowania większej ilości energii niż potrzebuje organizm.
Najlepiej unikać słodkich napojów bezalkoholowych, czasami jednak mogą być przydatne jeśli musisz podnieść poziom glukozy we krwi, np. przed, podczas lub po wysiłku lub aby pomóc w leczeniu hipoglikemii.


Napoje bezalkoholowe

Dietetyczne napoje bezalkoholowe są popularne wśród osób z cukrzycą, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i kalorii.
Dietetyczne napoje bezalkoholowe używają sztucznych słodzików aby zapewnić słodkość, smak i kolor. Podczas gdy napoje bezalkoholowe są uznawane za bezpieczne do spożycia, w ramach badań pojawiły się pewne pytania dotyczące potencjalnych problemów zdrowotnych jakie mogą pojawić się po ich spożyciu.

Herbata

Badania nad wpływem herbaty ortodoksyjnej wykazały szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę wrażliwości na insulinę oraz pomoc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Miłośnicy mleka w herbacie mogą czuć się zawiedzeni, że korzyści zdrowotne nie są generalnie spełnione, gdy dodawane jest mleko do herbaty.

Kawa

Kawa wiąże się zarówno ze zwiększonym jak i zmniejszonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2.
Badania dotyczące umiarkowanego spożycia kawy (2-3 kubki dziennie) wykazały pewne korzyści zdrowotne w tym niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, natomiast wysokie spożycie kawy (5 lub więcej filiżanek dziennie) wiązało się ze szkodliwością tego produktu.
Zauważ, że mleczne kawy takie jak latte mogą mieć dużo kalorii.


Cukier w gorących napojach

Wiele osób lubi cukier w gorących napojach, ale osobom chorym na cukrzycę lepiej jest spożywać napoje bez cukru, o ile to możliwe. Jedna lub dwie łyżeczki cukru w ​​każdym napoju mogą w ciągu dnia stworzyć ogromną dawkę kalorii.
2 łyżki cukru w ​​5 gorących napojach dziennie to tyle kalorii i węglowodanów, ile puszka coli.

Napoje alkoholowe

Kiedy pijesz alkohol, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy:
Jak napój wpłynie na poziom cukru we krwi
Zawartość kalorii napoju
Czy alkohol będzie wchodził w interakcje z każdym przyjmowanym lekiem

Napoje alkoholowe mogą być odpowiedzialne za podnoszenie i obniżanie poziomu glukozy we krwi, dlatego warto zrozumieć, w jaki sposób różne napoje alkoholowe mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Dla tych którzy dbają o swoją wagę, ważne jest aby pamiętać, że alkohol jest znaczącym źródłem kalorii. Na przykład pojedynczy kufel zwykłego piwa ma 200 kalorii czyli tyle kalorii ile duży kawałek pizzy.
Niektóre leki wchodzą w interakcję z alkoholem. Zaleca się sprawdzenie ulotki informacyjnej pacjenta dołączonej do leku i skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz pytania.