Wybierz język witryny

KOMPLIKACJE

Jak zmniejszyć insulinooporność i poprawić stężenia cukru we krwi

  • wielkość insuliny i witamina K - "Witamina K - składnik występujący w brukselce, brokułach pomaga utrzymać dobry poziom insuliny
  • intensywne ćwiczenia fizyczne - 15 minut intensywnych ćwiczeń fizycznych przez trzy dni w tygodniu daje możliwość zmniejszenia poziomu cukru we krwi
  • jedzenie żywności bogatej we włókna, produkty wzbogacone w zboże ułatwiają zarządzanie produkcją insuliny. Błonnik i pokarmy zawierające błonnik mogą być skuteczne w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
  • badania wykazały że ekstrakt ze skórki owoców cytrusowych zawierających (polymethoxylated flawonów w PMF) może pomóc w zapobieganiu cukrzycy, wyniki sugerują, że dzienna dawka ekstraktu ze skórki owoców cytrusowych może być sposobem jak poprawić produkcję insuliny u pacjentów z grupą ryzyka rozwoju cukrzycy.
  • poprawę wrażliwości na insulinę możemy uzyskać stosując ALA - kwas alfa-liponowy (ALA). Odgrywa on zasadniczą rolę w przekształcaniu glukozy w energię. U chorych na cukrzycę podawanie co najmniej 600 mg suplementów ALA dziennie stymuluje aktywność insuliny, która bezpiecznie obniża się i stabilizuje poziomy glukozy. Najlepszym źródłem pożywienia ALA są zielone warzywa liściaste takie jak szpinak.
  • wrażliwość na insulinę poprawia się z utratą brzucha związaną z redukcją tkanki tłuszczowej i zwiększonej gęstości mięśni.
  • ograniczyć swoją dietę i spożywaj produkt o niskim indeksie glikemicznym. Niektóre badania wykazują, że przynosi to poprawę regulacji metabolizmu glukozy.
  • jedz chrom aby zmniejszyć insulinooporność - odgrywa on ważną rolę w metabolizmie glukozy, poprawiając warunki związane z cukrzycą i może pomóc zmniejszyć insulinooporność. W prostej formie chrom pomaga eskortować glukozę z krwiobiegu do komórek ciała. Spożywaj żywność która jest bogata w chrom szynka, indyk, sok winogronowy oraz różnego rodzaju pieczywa wieloziarniste.
  • joga może pomóc w obniżaniu poziomu cukru we krwi - ludzie pod wpływem stresu mają podwyższony poziom cukru we krwi
  • użyj kurkumy, dzienna dawka kurkuminy może uzupełnić naszą tradycyjną terapie jako naturalny i bezpieczny sposób leczenia. Dodatkowo badania wykazały że kurkuma zwalcza wiele chorób oraz nowotworów, zwłaszcza gdy jest ona przygotowana z czarnego pieprzu.
  • głęboki, regenerujący sen jest ważny dla regulacji poziomu cukru we krwi.