Wybierz język witryny

Jak poprawić krążenie krwi

W celu poprawy krążenia krwi w nogach pomocna jest regularna gimnastyka i aktywność fizyczna. Wskazane są następujące rodzaje aktywności spacer, rower, bieganie, gimnastyka. Każdy kto spędza dużo czasu w pozycji stojącej lub siedzącej powinien wieczorem położyć się tak, aby mieć nogi w górze i pozostać w tej pozycji przez parę minut. Wówczas możliwa jest lepsza wymiana krwi i dopłynięcie jej do wszystkich żył. Ponadto żeby usprawnić krążenie dobrze jest wykonać kilkuminutowy masaż stóp.

W poprawie krążenia pomocna jest odpowiednia dieta. Przede wszystkim posiłki powinny być lekkostrawne, spożywane często, ale w małych porcjach.
Osoby które mają problemy z krążeniem powinny unikać alkoholu ale raz na jakiś czas możemy pozwolić sobie na lamkę czerwonego wina. Na poprawę krążenia ma też wpływ zmniejszenie masy ciała. Jeśli dokucza ci nadwaga lub otyłość, to wzrasta ryzyko zaburzeń krążenia, a co się z tym wiąże powstawanie żylaków. Ważne jest ponadto kontrolowanie poziomu cholesterolu bo zbyt duża ilość „złego cholesterolu” powoduje, że w ścianach naczyń krwionośnych odkładają się grudki tłuszczu.