Czy może wprowadzasz głodówki, po których z wilczym apetytem uzupełniasz stracone kalorie?
Czy postanowienie o zmianie trybu życia jest tylko „na chwilę”- na czas odchudzania, a później wracasz do starych przyzwyczajeń?
Stosujesz szereg różnych diet- bez długotrwałego efektu?
Zasadniczym warunkiem odchudzania zakończonego sukcesem, czyli utratą zbędnych kilogramów i utrzymaniem uzyskanego efektu jest tylko zmiana dotychczasowego  trybu życia na stałe i poprzedzona silną motywacją i zmianą myślenia.
Nie jest prawdą, że to co  jest zdrowe jest niesmaczne. Wystarczy wybierać niskokaloryczne produkty o niskim indeksie glikemicznym i poszukać ciekawe przepisy na ich wykorzystanie (często zawarte są na samych opakowaniach takich produktów).
Dieta powinna być bogata w warzywa i błonnik oparta na częstym spożywaniu posiłków, lecz o ograniczonej kaloryczności.
Nie stosuj węglowodanów prostych (oprócz sytuacji, kiedy jest to konieczne - niedocukrzenie). W przypadku częstych nawracających spadków cukru skontaktuj się pilnie z lekarzem- wymaga to zmniejszenia dawki insuliny. Nadmiar podawanej insuliny będzie utrudniał spadek masy ciała i spowoduje, że wielokrotnie w ciągu dnia będziesz musiał dojadać dodatkowe posiłki.
Dieta z ograniczeniem węglowodanów zwłaszcza prostych i tłuszczów o podwyższonej zawartości białka (oczywiście gdy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych) może przynieść korzystny efekt w zakresie spadku masy ciała i poprawy parametrów metabolicznych (zmniejszenie cukru, poprawa ciśnienia i profilu lipidowego).