Kilka rad jak lepiej kontrolować swoją cukrzycę .....
Dobra kontrola cukrzycy obejmuje czynności takie jak zbilansowany plan posiłków oraz aktywny tryb życia z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Czasami może być konieczne stosowanie innych leków w celu kontroli ciśnienia tętniczego i stężenia lipidów (cholesterolu). Rozważmy kilka dodatkowych wskazówek jak żyć, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić swój stan zdrowia.
Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, przy stosowaniu leków hipoglikemizujących. W przypadku spadku poziomu cukru w nocy kiedy ma miejsce hipoglikemia, rano należy spodziewać się zjawiska kontrregulacji powodującej hiperglikemię (wysoki poziom cukru we krwi).

Narastająca plaga otyłości na świecie doskonale koreluje z narastającą epidemią cukrzycy typu 2 na świecie.
Osoby z cukrzycą typu 2 często słyszą od swojego lekarza prośbę, która na kolejnych wizytach zamienia się w nakaz utraty masy ciała?
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest również bardzo istotne również w cukrzycy typu 1- zmniejsza oporność na insulinę (dawka stosowanej insuliny jest wtedy mniejsza), zmniejsza ryzyko rozwoju przewlekłych powikłań cukrzycy. Gdy zamiast chudnąć Twoja waga stoi w miejscu albo wręcz przybierasz na wadze zastanów się jakie popełniasz błędy?

Czy wielopunktowe wyniki oznaczeń cukru we krwi (glikemii) wpisywane z takim mozołem w ciągu doby do zeszytu samokontroli wpływają na polepszenie wyników mojego leczenia i czy sprzyjają osiąganiu celów leczniczych wyznaczonych przez diabetologa (obszar glikemii około dobowej w której mogę się bezpiecznie poruszać) ? Nie - gdy poprzestanę na konstatacji, że jest dobrze lub źle i ciesze się lub płacze. Wybaczcie, ale jest to
postawa bierna i mało konstruktywna i ma niewielkie znaczenie dla polepszenia twojego stanu zdrowia. Oczekiwanie, że lekarz to zinterpretuje i powie co trzeba zmienić, jest w naszej rzeczywistości mało realne. Lekarz nie siedzi w was, bo tylko wy, znając siebie możecie interpretować swoje wyniki i wyciągać wnioski, a potwierdzenia swojego wnioskowania szukać u pielegniarki diabetologicznej lub diabetologa.

W celu poprawy krążenia krwi w nogach pomocna jest regularna gimnastyka i aktywność fizyczna. Wskazane są następujące rodzaje aktywności spacer, rower, bieganie, gimnastyka. Każdy kto spędza dużo czasu w pozycji stojącej lub siedzącej powinien wieczorem położyć się tak, aby mieć nogi w górze i pozostać w tej pozycji przez parę minut. Wówczas możliwa jest lepsza wymiana krwi i dopłynięcie jej do wszystkich żył. Ponadto żeby usprawnić krążenie dobrze jest wykonać kilkuminutowy masaż stóp.

W poprawie krążenia pomocna jest odpowiednia dieta. Przede wszystkim posiłki powinny być lekkostrawne, spożywane często, ale w małych porcjach.
Osoby które mają problemy z krążeniem powinny unikać alkoholu ale raz na jakiś czas możemy pozwolić sobie na lamkę czerwonego wina. Na poprawę krążenia ma też wpływ zmniejszenie masy ciała. Jeśli dokucza ci nadwaga lub otyłość, to wzrasta ryzyko zaburzeń krążenia, a co się z tym wiąże powstawanie żylaków. Ważne jest ponadto kontrolowanie poziomu cholesterolu bo zbyt duża ilość „złego cholesterolu” powoduje, że w ścianach naczyń krwionośnych odkładają się grudki tłuszczu.