Jakość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dla zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Przewlekłe zakłócenia snu mogą podnieść ryzyko zawału serca, zwiększyć ciśnienie krwi oraz spowodować nieregularne bicie serca i udar. Otyłość zwiększa ryzyko zaburzeń snu.
Kluczowym elementem dla poprawy jakości snu jest  zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej a w szczególności tłuszczu z brzucha bez względu na wiek lub płeć. Utrata wagi może bezpośrednio pomóc w poprawie jakości snu u osób otyłych lub z nadwagą.
Badacze stwierdzili  że poprawa jakości snu była znacząco związana z utratą masy ciała albo z dietą w połączeniu z ćwiczeniami. Poprawa jakości snu było związana w szczególności  z utratą tłuszczu z brzucha.