Uprawiając wysiłek fizyczny istnieje ryzyko wystąpienia hipoglikemii. Dzieje się tak ponieważ opróżniane są zapasy glikogenu z wątroby. Po wysiłku mięśnie stają się bardziej wrażliwe na insulinę przez kolejne 8-10 godzin a nawet do 18 godzin. Ważne jest aby po wysiłku uzupełnić zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach. Dlatego trzeba zjeść coś w czasie oraz tuż po wysiłku. W zależności od naszych potrzeb może to być 10-20 gram węglowodanów na każde 30 minut aktywności fizycznej. Dobrze jest samemu poeksperymentować ile musimy spożyć węglowodanów podczas uprawiania sportów.