Bardzo ważne jest aby w naszej cukrzycy na stałe zagościł wysiłek fizyczny. W tym celu opiszę kilka zasad które powinny być przestrzegane :

• dobrze jest planować wszystko zawczasu najlepiej około 1-2 godziny przed rozpoczęciem zajęć, w przeciwnym razie w początkowej fazie ćwiczeń zwiększa się ryzyko hipoglikemii ; używając insuliny szybkodziałającej (Humalog, Apidra) dobrze jest zmniejszyć dawkę o 1-2 jednostki jeżeli zamierzamy ćwiczyć w ciągu 1-2 godzin od podania zastrzyku
• zmierz glikemie przed wysiłkiem, jeżeli poziom będzie poniżej 100 mg/dl należy coś zjeść przed treningiem uwzględniając czy we krwi lub moczu nie znajdują się związki ketonowe wówczas należy poczekać aż stężenie glikemii wzrośnie i dopiero przystąpić do ćwiczeń
• w przypadku gdy stężenie glikemii jest wysokie powyżej 250 mg/dl powinniśmy zmierzyć stężenie związków ketonowych, jeżeli stwierdzimy że są podwyższone należy odłożyć ćwiczenia na około 2 godziny podając odpowiednią dawkę insuliny około 0.1 j na kilogram masy ciała
• podczas ćwiczeń dobrze jest co 30 minut zmierzyć stężenie poziomu glikemii oraz dostarczyć organizmowi około 10-20 gram glukozy (1 banan) , swoje wyniki odnotujmy w dzienniczku
• po ćwiczeniach należy zjeść posiłek bogaty w węglowodany ( tu nasuwa się pewna sugestia że po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym poziom glikemii może wzrosnąć więc skontrolujmy to jak nasz organizm zachowa się)
• po intensywnym wysiłku fizycznym należy zmniejszyć dawki insuliny do wieczornego posiłku o około 1-4 jednostek lub 10-20 % tymczasowej bazy w pompie. Przy uprawianiu regularnych treningów (3-4 razy w tygodniu) nie będziemy musieli ciągle zmniejszać dawek insuliny ponieważ będą one dostosowane do takiego stanu rzeczy
• w przypadku ćwiczeń w celu zgubienia zbędnych kilogramów dobrze jest po wysiłku zmniejszyć odpowiednio dawkę insuliny