Wysoki poziom omega-3 we krwi wydłuża oczekiwaną długość życia o prawie pięć lat co odpowiada rzuceniu rzucenia palenia.

Długie badania poziomów omega-3 u ponad 2200 osób w wieku 65 lat i starszych wykazało, że wysoki poziom kwasów we krwi w wyniku regularnego włączania do diety tłustych ryb, wydłuża oczekiwaną długość życia o prawie pięć lat.

Badacz dr Aleix Sala-Vila powiedział: „Regularne palenie skraca przeciętną długość życia o 4,7 roku, tyle samo ile zyskujesz jeśli masz wysoki poziom kwasów omega-3 we krwi”.Wyniki badania sugerują, że cztery rodzaje kwasów tłuszczowych, w tym omega-3 są dobre dla zdrowia. Dwa z nich to nasycone kwasy tłuszczowe, które zwykle wiążą się z ryzykiem sercowo-naczyniowym, ale w tym przypadku wskazują na dłuższą długość życia.Dr Sala-Vila powiedział: „To potwierdza to co ostatnio obserwujemy – nie wszystkie nasycone kwasy tłuszczowe są złe”.Zespół badawczy twierdzi, że odkrycia mogą pomóc w opracowaniu spersonalizowanych planów żywieniowych w oparciu o stężenie różnych kwasów tłuszczowych we krwi.American Heart Association zaleca spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, anchois lub sardynki dwa razy w tygodniu aby zwiększyć poziom kwasów omega-3.Dr Sala-Vila dodał: „To co odkryliśmy nie jest bez znaczenia. Utwierdza to w przekonaniu, że małe zmiany w diecie we właściwym kierunku mogą mieć znacznie silniejszy efekt niż nam się wydaje i nigdy nie jest za późno ani za wcześnie na wprowadzenie tych zmian”.